ile carbo

jesli celem jest masa to gainer i carbo OK aminki bym odpuscil ile masz tego nitro?

Nie kupuj carbo ani węglowodanów w proszku. Zastąp tyle ww ile nie możesz zjeść tłuszczami. Będzie lepiej. Wejdź sobie poczytaj w "badania naukowe" albo na moim blogu o zastąpieniu węglowodanów tłuszczami bądź w książkach typu paleo. Ogółem poprawią się markery orgnaizmu - wiele z nich (jeśli wyeliminujesz głównie produkty przetworzone, których [...]

izotonik to carbo najlepiej albo glukoze w wodzie rozpuść.... białko spożywaj tyle ile spożywałeś do tej pory czyli pewnie 2-2.2 gramy na kilogram masy ciała....po ładowaniu pewnie nie będziesz miał problemu z jazdą bo jeszcze cała woda nie zejdzie nawet ;)

[...] 30min po treningu węgle złożone z białkiem (unikamy tłuszczu) np. 150gram piersi z kurczaka i 100gram ryżu , albp 100gram kaszy i 150gram twarogu chudego.... jak spełnisz zapotrzebowanie to zjesz tyle ile twój organizm tego dnia potrzebował dostać....jak zjesz wiecej to będziesz robił mase mięśniową...jak zjesz mnie to będziesz się redukował

Ile tych platków dac?kupie koncentrat treca bo dobry w smaku i wtedy z mlekiem a po silowni carbo i koncentrat

spoko_loko widze ze sie czegoś ode mnie nauczyłeś : " carbo po treningu w celu uzupełnienia glikogenu " o ile sie nie myle to ja to powiedzialem w temacie w którym tez sie wypowiadałeś tylko widzisz jest mały problem glikogenu sie nie uzupełnia tylko odbudowuje jego zapasy:) więc doczytaj jeszcze coś we własnym zakresie a nie cytuj [...]

wiesz, to zależy od pory treningu i od tego ile posiłków potzrebujesz zjeść w ciągu dnia/jednak 50g. carbo nie traktowałbym jako posiłku- raczej jako dodatek/.

Po treningu takim wysiłkowym nie lepiej by było węgle uzupełnić? I Ile mam tych supli razy dziennie brać w takim razie? Jakie byś radził połączenie? Gainer + białko? Białko + carbo? A Może te trzy suple?No i oczywiscie ja kto potem w dniu podzielić?

Damix dobrze mowi a ja bym jeszcze inaczej zrobi zamiast dextro kup carbo jakies bialeczko ewentualnie (gainer) w zalerznosci od brakow, zma + tribulus i kolego to cie ruszy niezle ;] ale wszytko zalerzy ile masz kasy

sluchaj to jzu zalezy jakie masz braki w diecie ja bym dopiol diete czyli dostarczyl tyle ile tzreba tluszczy zdrowych ,ww i bialka a zakupil bym carbo(vitalmax,bx,trec),wpc(ostorvie) i monowodzian kreatyny (vitalmax taniutki) i szczeze skoncza sie twoje problemy z masa

w sam raz na jeden cykl kreatyne bierz z 7 gram-nie wiem ile dokladnie tam w porcji jest kreatyny-wazne aby wyszlo okolo 5 gram mono z rana na czczo i po treningu a w nietreningowe tylko rano na czczo dextrose-aczkolwiek zastapil bym ja carbo-chyba ze nie boisz sie tluszczyku-bierz po treningu w ilosci 20-30 gram gainera jako uzupelnienie dietki [...]

lubie ta emotke jak juz spamujemy------------btw bialko i meta?do tego carbo?widze ze jazda berz trzymanki sie szykuje?ile metki?2,5mg?szok88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d30aedc277b4fde80b3be113d095426.gif ta tutej ^^ Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-07-09 22:27:59

dobra najlepiej zeby nie bylo problemu kupie 500g krety , tauryne mega caps 150 capsow , i kupie 2kg carbo , bede to jadl przed tyle ile mi starczy krety ( jakiej ilosci dni nie przekraczac? ) Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-21 11:22:35

dasiu - zamiast się unosic przeczytaj dokładniej skład carbo. W większości z nich, o ile nie we wszystkich występuje glukoza razem z maltodekstrynami, które de facto są polimerami glukozy. Byc może tauryna nie daję spektakularnych rezultatów, ale gdy łączyłem ją z tauryną spadki po cyklu kreatynowym były mniejsze. Poza tym jest dosyc tania (ok.25 [...]

ile masz tego nitrobolonu? na cykl z 2 puchy musisz miec bierz go rano i przed treningiem na czczo omege-3 trzy razy dziennie w równych dawkach i odstępach czasowych jesli nie masz diety albo po prostu jest ona słabo dopracowana to dokup mass xxl i bierz w zależności od ilości kcal spożywanych dziennie carbo dobra sprawa ja pije w czasie i po [...]

ile tego białka i carbo?

Pierw zrób sobie cykl na samym Gainerze min. 4kg np. mass xxl o którym pisałeś. Poprostu musisz nabić trochę masy. Po cyklu zastanów sie nad kreatyną (monohydrat) np. Kreatyne z Olimpu mega caps, połączoną z carbo min. 2kg :) cykl na krecie minimum półtora miecha wiec sam policzysz sobie ile powinienes kupić kreaty na cały cykl. Pozdro.

Od razu po treningu wypijam Carbo oraz odżywkę białkową. Następnie po pół godzinie zjadam pełnowartościowy posiłek z piersi z kurczaka i ryżu. Chciałbym jednak wiedzieć ile ww potrzeba aby uzupełnić glikogen.

alebrecht wytlumacz mi dokladnie ta diete low carbo...ile w twoim przypadku wyszlo wegli, bialek i tluszczy? dzieki pozdro

[...] ilosc na mase ciała. Wiem, ze inne zapotrzebowanie na bialko, czy weglowodany bedzie mial koles wazacy 100kg a inne osoba wazaca 50 kg, to jest sprawa jasna. Chodzi mi o to ile mam wziac carbo do bialka, zeby te bialko nie zmarnowalo sie i nie poszlo na odbudowe glikogenu miesniowego, bo jak wiecie, a moze nie, organizm po wysilku fizycznym [...]